PEPP PEPP PEPP, HÄR KOMMER MATEN!

okej så jag tänkte peppa med lite godsaker som faktiskt är nyttiga!

• Apelsin- och banandrink

Du behöver:

75 gram banan

2 dl lättmjölk

0,5 msk koncentrerad apelsinjuice

Gör så här:

Mosa bananen något. Kör den tillsammans med mjölk och apelsinjuice i en mixer. Häll upp drinken i ett vackert glas.

• Hallon- och flädersmoothie

Du behöver:

4 dl frysta hallon

1,5 dl koncentrerad flädersaft

2 dl naturell yoghurt 3 % fett, ev låglaktos

Gör så här:

Kör hallon, flädersaft och yoghurt i en mixer. Häll upp i 2 vackra glas. Strö på lite jordgubbskulor.

• Mango- och jordgubbsdrink

Du behöver:

200 gram fryst mango i tärningar

4 dl jordgubbar frysta

5 dl vaniljyoghurt

1 msk limejuice färskpressad

2 msk socker

Gör så här:

Lägg mango, halvtinade jordgubbar, vaniljyoghurt, lime och socker i en bunke. Mixa alltsammans med en mixerstav. Häll upp i 4 höga glas.

• Citrusshake

Du behöver:

4 apelsiner

75 gram lime (ungefär 1 styck)

1 msk ingefära färsk, riven

2 msk honung flytande

4 dl Mild lättyoghurt, vaniljsmak (arla)

0,5 st apelsin i skivor

4 pepparkakor

Gör så här:

Pressa citrusfrukterna.

Mixa citrussaften med ingefära, honung och vaniljyoghurt så det blir skummigt.

Häll upp i glas och dekorera med apelsinskivor och servera direkt med en liten pepparkaka till.

• Ananas-smoothie

Du behöver:

500 gram färsk ananas

2 dl utspädd ananasjuice

4 dl vaniljyoghurt

1,5 msk vit sirap

100 gram ananas att garnera med

Gör så här:

Skär bort skalet och dela ananasen i bitar. Frys ananasbitarna cirka 1 timma. Blanda ananas, juice, yoghurt och sirap i en matberedare och kör alltsammans i några sekunder.

Häll upp i 4 glas. Garnera med ananas.

jag vet, alla låter inte så goda. men huvudsaken är att smoothies är bra. min favorit är mango, banan, blåbär och madagaskarvanilj youghurt. klassikern med hallon, jordgubbe, blåbär, banan och madagaskarvanilj youhurt är också en favorit!

NÅGRA FIKATIPS!

1. Välj en liten bit av det du gillar bäst. EN bit alltså…

2. Känn efter om du egentligen är hungrig, i så fall ta en macka i stället.

3. Få inte dåligt samvete om du ätit en riktig kaloribomb. Välj en nyttig middag med mycket grönsaker och sparsamt med fett så blir dagens totala kaloriintag inte så katastrofalt.

Och tre goda bakverk som faktiskt är hela okej att äta och inte känna ångest för dom efteråt!
frukttårta på chokladbotten
lätta chokladbollar
smal kladdkaka

(all inspiration kommer härifrån, jag gillar't)