Nio enkla tips – så börjar du
Börja dagen med ett glas varmt vatten med pressad citron.
Därefter – din morgondrink.
Motionera minst 45 minuter/dag. Rask promenad med stavar fungerar utmärkt. Motionera gärna det första du gör efter din morgondrink.
Ät på regelbundna tider – var 3:e timme.
Hoppa aldrig över ett mål – då sparar kroppen på kalorierna i stället för att förbränna dem.
Lunch – ät ditt största mål mitt på dagen då solen står som högst och matsmältningen är som starkast.
Middag – gärna soppa eller lättare rätter. Ät alltid middag innan klockan 19.00.
Ta ett mellanmål under för- och eftermiddagen.
Ett ess i rockärmen – matsmältningsraketen.?
Här är hela listan som bränner bort fettet
Nötter: Mandlar, macadamia, cashew, valnötter.
Fibrer: Sojabönor.
Kryddor: Senap, chili, cayenne, tabasco, pepparfrukter.
Grönsaker: Broccoli, brysselkål, blomkål, spenat.
Bär: Hallon.
Fisk: Ål, matjessill, sill, makrill, sardiner i tomatsås, ansjovis, lax, böckling, strömming, hummer, ostron, musslor, räkor.
Drycker: Kaffe och te. Varning – jag rekommenderar ingen att dricka kaffe. Välj istället grönt te eller örtte.
Kosttillskott: Kalcium-tabletter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar